Je tu druhá květnová neděle, a to se u nás slaví Den matek. Oficiálně se tento svátek oslavuje už přes 100 let, v roce 1914 jej v USA ustanovil prezident Woodrow Wilson. U nás byla jeho velkou propagátorkou Alice Masaryková, byť byl po druhé světové válce postupně […]
Udělat si čas na příjemné posezení u kávy s rodinou či přáteli, něco dobrého si upéci a strávit pár hezkých momentů, to je radostí v každém ročním období. Jistě to máte rádi stejně, jako já. Po celodenním shonu nebo i o nabitém víkendu je vždy tak milé […]
Pochutnejte si na jaru! Usaďte sena své zahrádce, terase či balkóně a pochutnejte si na svěžím jarním salátu. Právě na jaře se Vám budou hodit vitamíny a minerály, které čerstvá zelenina nabízí. Doplňte tento salát čerstvým celozrnným pečivem a získáte chutnou, lehkou a zdravou večeři.
Na tento salát budete potřebovat větší svazek ředkviček, 10 křepelčích vajíček (dnes jsou již k dostání bez problémů v obchodních řetězcích), 1 balení rukoly a 1 balení polníčku. Na zálivku si pak připravte 125 ml olivového oleje, 2 lžíce hořčice (nejlépe hrubozrnné), 1,5 lžíce medu a 1 lžíci majonézy (lze vynechat nebo nahradit jogurtem či zakysanou smetanou).
Jako první si připravte zálivku – vše lehce prošlehejte s misce a uložte do lednice. Křepelčí vajíčka uvařte natvrdo, doba varu je kratší než u klasických vajec cca 1,5 minuty. Po vychladnutí je oloupejte a rozkrojte napůl. Ředkvičky nakrájejte na tenké plátky. Rukolu a polníček opláchněte, lehce osušte a vložte do mísy. Přidejte ředkvičky a vajíčka a zalijte vychlazeným dresinkem.
Z jakých surovin si připravujete lehkou jarní večeři Vy?
Letos jsme tu sice už nějaké recepty na saláty měli, ale já si říkám, že zeleniny není nikdy dost, zvláště v našich končinách. Česká strava má, co se týká zdraví, určitě co dohánět. Naše kuchyně se té oficiálně nejzdravější – středomořské – bohužel ani neblíží. Máme […]
Jaro k nám vtrhlo se vší svou nádherou, ale stejně jako v minulých letech, poněkud překotně. Z chladné zimy a teplot kolem nuly tu najednou máme dvacítky, všechno kvete, pučí a bzučí 😊. To je samozřejmě příjemné, ale zároveň je na místě i opatrnost. Ráno a večer je znát, […]
Konečně je tu opravdové jaro, slunce září a hřeje, teploty atakují dvacítku a příroda se probouzí. Jako mávnutí kouzelného proutku je během pár dnů vše v plném květu, což asi nedělá radost alergikům, ale jinak se všichni z krásného počasí radujeme. Já osobně mám hned lepší náladu a spoustu energie a chuti i na věci, které jsem během dlouhé zimy zanedbávala. Jednou z nich jsou i dlouhé kondiční procházky. Jak na ně, abyste pak byli skutečně fit, vám ráda poradím!
Prvním mým tipem pro vás jsou senzační trekingové hole, které změní každou vaši procházku na lehký a šetrný fitness trénink. Jsou individuálně nastavitelné dle vaší výšky, dokonale tlumí nárazy, uleví kloubům a v neposlední řadě se postarají o pocit jistoty a stability, a to i v náročnějším terénu.Dají se šikovně složit do batohu a při pravidelném používání ucítíte již brzy znatelné zlepšení vaší kondice. I když nemáte možnost procházet se někde v přírodě, díky tlumicím koncovkám těchto holí pro nordic walking se můžete bez problémů procházet i ve městě či v parku.
Aby byly vaše vycházky opravdu efektivní, bude se vám hodit také krokoměr ve vzhledu hodinek. Tento hit posledních let má dnes již téměř každý. Kvalitní bateriový přístroj má dobře čitelný displej, a kromě počtu kroků vám změří i kalorickou spotřebu, délku nachozené trasy a samozřejmě ukazuje čas. Před tím, než vyrazíte, zadáte do něj svou hmotnost a délku kroku a o ostatní se již postará váš nový přístroj. Pro udržení hmotnosti a dobrou a stabilní kondici byste měli denně ujít alespoň 6.000 kroků, pokud chcete něco shodit, pak by kroků mělo být 10.000 a víc.
Pokud jste zvyklí mít volné ruce a krokoměr ve tvaru hodinek vám nevyhovuje, existuje i typ, který se připíná na opasek. I přepínací krokoměr Vitalmaxx vám přesně ukáže, kolik kroků a jakou vzdálenost jste za jeden den zvládli. A také změří tělesný tuk, zobrazí typ postavy a spálené kalorie.
Protože tělo často není po zimě v dobré kondici, určitě se vám bude hodit šikovná protiúnavová manžeta na kotníky. Tato speciální „ponožka“ bojuje pomocí cíleného tlaku – komprese – proti únavě a předchází zánětu šlach. Může také poskytnout rychlou úlevu vašim bolavým patám a nožní klenbě.
Podobně praktickým doplňkem při vašich jarních vycházkách mohou být extra dlouhé kompresní podkolenky s příjemným tepelným účinkem. Přírodní minerál turmalín může přeměnit tělesnou energii v infračervené vlny, které pronikají hluboko pod pokožku, příjemně zahřejí a uvolní. Tyto podkolenky jsou nepostradatelné při žilních problémech včetně křečových žil, při dlouhém sezení a stání nebo na cestách.
Naším posledním tipem pro jarní zlepšení vaší fyzičky je tradiční házecí hra s kroužky. Tímto způsobem se lidé baví již po staletí. Hra obsahuje 8 házecích kroužků a 4 dřevěné stojany, jejichž podstavce mají typický vzhled míčů pro různé sporty: basketbal, fotbal, baseball a tenis. Vyzkoušejte i vy tuto veselou a vtipnou hru pro celou rodinu a její členy od 3 do 99 let a uvidíte kolik zábavy si při ní užijete 😊!
Pohyb je zdravý. Na tom se všichni shodneme. A kolik kroků uděláte průměrně každý den Vy? Blížíte se hranici 10 000?
Lidé se často rozdělují na dva tábory podle různých názorů. Ať už jde o milovníky psů a koček nebo fotbalu a hokeje, každý má spoustu argumentů, proč právě jeho názor je ten pravý a správný. A tak stejně jako existují lidé, pro které jsou nejoblíbenějšími […]
I pro tuto nepříliš oblíbenou činnost mám pro vás pár dobrých rad a tipů. První a zásadní je: vrhněte se do toho, pokud možno s elánem a chutí. Víte, co třeba funguje u mne? Vždycky si zkusím představit, jak mi bude večer v krásně uklizeném a voňavém […]
Lidé, kteří pracují v kanceláři, vědí, že kvalita pracovního prostředí je velmi důležitá. Patříte mezi ně? Pak pro Vás máme pár rad jak si sezení v kanclu co nejvíce zpříjemnit.
V prvé řadě je důležité udržovat své pracovní místo čisté. Velkou část úklidu jistě obstará člověk, který je ve Vašem zaměstnání najatý na úklid. Zbytek je na Vás. Co například takový monitor? Není nic příjemného, když se při studování dokumentů v počítači díváte přes šmouhy a otisky prstů. Proto vždy mějte po ruce čistič obrazovek. Mikrovlákno, ze kterého je čistič vyrobený, vyčistí Váš monitor od nečistot a krásně ho vyleští. Dalším častým neduhem, který se v kancelářích běžně praktikuje, jsou stohy nepotřebných dokumentů, které z různých důvodů není možné jen tak vyhodit do koše. Pokud se i na Vašem pracovním místě povalují papíry, které Vám jsou k ničemu, povolejte pomocníka – skartovačku! Ta plastová má jednu výhodu – nemusíte hledat zásuvku. Je totiž manuální, můžete ji tak použít kdykoliv a kdekoliv.
Nezapomínejte ani na dostatečné pohodlí. I to se totiž odráží na kvalitě Vaší práce. Sedavé zaměstnání není vždy příjemné a často ho odnášíme bolestmi zad nebo kloubů. Specialisté doporučují, abychom se během pracovní doby krátce prošli nebo udělali pár protahovacích cviků. Ne vždy je ale na toto čas. Zkuste to tedy jinak. Podpůrný nafukovací polštář na židli bude oporou pro Vaši páteř. Pokud Vás trápí záda, za pár dní tak jistě pocítíte zlepšení. Sedíte-li v práci na klasické židli a nová kancelářská židle na kolečkách je v nedohlednu, máme pro Vás řešení. Tím je speciální otáčivý polštářek, díky kterému se budete moci otáčet, kamkoliv budete potřebovat, aniž byste odsunovali židli. Máte v práci koberce? Pak není příliš vhodné chodit po nich v botách. Navíc ani není zdravé mít celý den na nohách uzavřenou obuv. Přezujete se! Uvidíte, že se hned budete cítit líp. Některé pantofle jsou navíc masážní, což podporuje prokrvení nohou. Máte-li v kanceláři místo koberců jen linoleum, plovoucí podlahu nebo dlažbu, může se stát, že Vám bude během dne zima. V takovém případě není nic jednoduššího než využít hřejivý pytel. Do toho se můžete zapnout a užívat si nekonečného pohodlí v teple, i když zrovna vyplňujete tabulky v počítači.
Stejně jako doma, i v zaměstnání se vždy hodí praktické vychytávky, které Vám usnadní práci. Pracujete s dokumenty, které třeba i celé hodiny pročítáte? Pak jste se už určitě setkali s takovými, které obsahují opravdu drobný text. Ten lze často přečíst jen s obtížemi. Proto je dobré mít vždy po ruce kancelářskou lupu. Díky ní budete moci i miniaturní text bez problémů a rychle přečíst. Máte v kanceláři pořadače nebo složky na dokumenty a často tápete, co kde hledat? Pomůže Vám popisovač. Pomocí něj si můžete vytisknout samolepicí štítky, které nalepíte přesně tam, kam potřebujete. A co víc, díky tomu, že jsou plastové, máte jistotu, že dlouho vydrží. Pokud papíry nepotřebujete zakládat, ale na stole Vám překážejí, je pro Vás ideálním řešením příruční vozík se zásuvkami. Využít ho můžete i k uskladnění kancelářských potřeb nebo osobních věcí. Vozík je na kolečkách, takže ho můžete kdykoliv snadno přemístit.
A co dekorace? Udělejte si své pracovní místo pěkné. Jestliže nad hlavou nemáte požární hlásič, nebojte se pořídit si na stůl pěkný svícen. Ten by ale měl být dostatečně stabilní, abyste ho omylem nepřevrhli zrovna v momentě, kdy v něm bude hořet svíčka. Při odchodu z kanceláře vždy zkontrolujte, že jste svíčku zhasli. Jestliže si tuto dekoraci z bezpečnostních důvodů nemůžete do kanceláře pořídit, vyzdobte si stůl alespoň pěknou umělou květinou v zajímavé váze. Má jednu nespornou výhodu – nikdy nezvadne 🙂
Máte svoji kancelář? Bez čeho se neobejdete při práci Vy?
