Jednoduché cviky pro uvolnění napětí v kloubech
Vyzkoušejte jednoduché cviky, kterými posílíte svaly kolem kloubů. S prevencí proti bolestem kloubů nikdy není pozdě začít.
Štítek: cvičení
Objevte cvičení na doma, které nebolí
Přečtěte si, která cvičení můžete dělat v klidu a pohodlí domova. Posilněte svá záda, ruce i nohy.
Zacvičte si doma v obýváku a posilněte své zdraví!
Protáhněte se a vyhněte se vzniku řady onemocnění. Jaké cvičení doma zvládne každý?
Začněte zlehka
Pokud nejste na cvičení zvyklí, zkuste nejdřív jen pár posilovacích cviků. Zpevněte své ruce pomocí trenažéru na ochablé paže nebo vyzkoušejte ruční trenažér. Ten můžete použít i na posílení břicha, nohou a stehen. Ruce můžete trénovat také s posilovacím kroužkem, který zapojí všechny svaly na ruce.
Protáhněte nohy
Předejděte bolesti vhodným cvičením. Sedněte si na gauč nebo židličku, zapněte si v televizi svůj oblíbený pořad a šlápněte do pedálů na šlapadle. Cvičit v sedě zvládnete i se stepperem.
Nezapomeňte na strečink
Při cvičení je důležité správné protažení svalů. Zmírníte tak bolesti šíje, zad a kyčlí. Strečink provádějte pomalými pohyby, abyste si sval nenamohli. Celé tělo můžete procvičit i v sedě, stačí vám k tomu pohybový trenér. Ten použijte i k reflexním masážím nohou.
Jarní únava a špatná nálada? Nemá šanci!
Přechod zimy do jara bývá dlouhý a náročný po všech stránkách. V tomto nekonečném období se vyskytuje mnoho různých nemocí z nachlazení a jarních viróz, ale bohužel také spousta depresí, splínů a špatné nálady. Abychom se zbavili smutných myšlenek a posílili svou imunitu, zkusme se dostat do […]
Buďte fit!
V každém věku je důležité udržovat se v dobré kondici. Nejen, že to dlouhodobě zlepšuje náš zdravotní stav, ale věřte, že se budete cítit lépe. Jak na to? Není třeba být vrcholovým sportovcem, dokonce ani pravidelné návštěvy posilovny nejsou nutné. Cvičit můžete i v pohodlí svého domova, […]
