Zacvičte si doma v obýváku a posilněte své zdraví!
![Zacvičte si doma v obýváku a posilněte své zdraví!](https://blog.magnet-3pagen.cz/wp-content/uploads/2020/10/Magnet_Web_1140x719_trenazer.jpg)
Protáhněte se a vyhněte se vzniku řady onemocnění. Jaké cvičení doma zvládne každý?
Začněte zlehka
![](https://blog.magnet-3pagen.cz/wp-content/uploads/2020/10/f-1-150x150.png)
Pokud nejste na cvičení zvyklí, zkuste nejdřív jen pár posilovacích cviků. Zpevněte své ruce pomocí trenažéru na ochablé paže nebo vyzkoušejte ruční trenažér. Ten můžete použít i na posílení břicha, nohou a stehen. Ruce můžete trénovat také s posilovacím kroužkem, který zapojí všechny svaly na ruce.
Protáhněte nohy
![](https://blog.magnet-3pagen.cz/wp-content/uploads/2020/10/ff-1-150x150.png)
Předejděte bolesti vhodným cvičením. Sedněte si na gauč nebo židličku, zapněte si v televizi svůj oblíbený pořad a šlápněte do pedálů na šlapadle. Cvičit v sedě zvládnete i se stepperem.
Nezapomeňte na strečink
![](https://blog.magnet-3pagen.cz/wp-content/uploads/2020/10/fff-150x150.png)
Při cvičení je důležité správné protažení svalů. Zmírníte tak bolesti šíje, zad a kyčlí. Strečink provádějte pomalými pohyby, abyste si sval nenamohli. Celé tělo můžete procvičit i v sedě, stačí vám k tomu pohybový trenér. Ten použijte i k reflexním masážím nohou.