Zahrada je pro mnohé z nás klidným útočištěm, kam se uchylujeme, abychom unikli každodennímu shonu. Teď na jaře, když jsme si s ní dali tolik práce, je čas přichystat ji na léto. Jarní údržba zahrady se nám odvděčí právě během letních měsíců. Aby zahrada plnila svoji […]
Silná imunita je klíčová pro obranu lidského organismu proti různým patogenům, jako jsou viry, bakterie a paraziti. Zdravý imunitní systém nám umožňuje čelit infekcím, minimalizovat riziko onemocnění a zvládat vnější útoky, které by mohly naše tělo ohrozit. V tomto článku se podrobněji zaměříme na to, […]
Vitamíny skupiny B, často známé jako vitamínový B komplex, představují skupinu osmi rozpustných vitamínů, které hrají klíčovou roli v mnoha důležitých biochemických procesech v lidském těle. Jednotlivé vitamíny B komplexu jsou zásadní pro správnou funkci metabolismu, tvorbu červených krvinek, udržení zdravého nervového systému a mnoho dalších vitálních funkcí.
Vitamíny skupiny B jsou podstatné pro mnoho aspektů zdraví a jejich dostatečný příjem je klíčový pro udržení celkové vitality a prevenci mnoha onemocnění. Ačkoliv je možné získat tyto vitamíny z přirozených zdrojů v potravě, v některých případech mohou být tablety B komplexu nutné k dosažení optimálního zdraví. Důležité je však mít na paměti, že by neměly nahrazovat pestrý a vyvážený jídelníček. Začátek formuláře
Obsah B komplexu
B komplex obsahuje následující vitamíny:
B1 (thiamin) – Podílí se na metabolismu sacharidů a produkci energie.
B2 (riboflavin) – Důležitý pro energetický metabolismus a regeneraci antioxidantů.
B3 (niacin) – Podporuje správnou funkci nervového systému a metabolismus energie.
B5 (kyselina pantothenová) – Nezbytný pro syntézu a metabolismus bílkovin, tuků a sacharidů.
B6 (pyridoxin) – Zásadní pro metabolismus aminokyselin a výrobu neurotransmiterů.
B7 (biotin) – Podílí se na syntéze mastných kyselin a udržení zdravé kůže a vlasů.
B9 (folát) – Klíčový pro tvorbu DNA a dělení buněk, zvláště důležitý během těhotenství.
B12 (cobalamin) – Nezbytný pro tvorbu červených krvinek, funkci nervového systému a syntézu DNA.
Důležitost B komplexu
Vitamíny B komplexu jsou zásadní pro udržení zdravého těla z mnoha důvodů:
Kdo by měl B komplex užívat?
B komplex může být zvlášť užitečný pro několik skupin lidí:
Jak užívat RECUPLUS B komplex?
Nejjednodušší pro užívání B komplexu jsou tablety. Jsou v nich zastoupeny všechny uvedené vitamíny, které organismus potřebuje. Při užívání B komplexu je důležité dodržovat doporučené dávkování a konzultovat případné užívání s lékařem, zvláště pokud jste těhotná, kojíte, užíváte jiné léky, nebo máte zdravotní problémy. Vitamíny skupiny B jsou sice rozpustné ve vodě a tělo obvykle vyloučí nadbytečné množství, ale přesto může dojít k předávkování nebo interakci s jinými léčivy.
Potravinové zdroje B komplexu
Kromě doplňků stravy lze vitamíny B komplexu získat také z různých potravin. Mezi bohaté zdroje patří celozrnné obiloviny, maso, ryby, luštěniny, listová zelenina, vejce a mléčné výrobky.
Nežádoucí účinky a rizika
I když jsou vitamíny skupiny B považovány za bezpečné, vysoké dávky některých, jako je například pyridoxin (B6), mohou vést k neurologickým problémům jako je neuropatie. Nadměrný příjem niacinu (B3) může způsobit zarudnutí kůže, svědění nebo dokonce poškození jater.
RECUPLUS je značka, která naslouchá potřebám vašeho zdraví
Před časem jsme rozšířili svou nabídku začleněním vlastní kosmetiky značky RECUPLUS a na základě velkého ohlasu našich zákazníků nyní představujeme novou řadu produktů v oblasti podpory zdraví a prevence. Díky přímé spolupráci s renomovanými českými výrobci garantujeme produkty s optimálním složením a vysokou kvalitou, bez zbytečných prostředníků. Tyto produkty jsou odpovědí na vaše přání a potřeby. U RECUPLUS si vážíme toho nejcennějšího – vašeho zdraví.
Produkty RECUPLUS podporujících zdraví:
Den matek je speciální svátek, který se slaví po celém světě, aby se ocenila role matek a její práce ve společnosti. Tento den je významným způsobem, jak vyjádřit úctu a lásku k našim matkám, ale jeho historie a způsob oslav se může v různých kulturách […]
Problémy s klouby patří mezi časté zdravotní potíže, které mohou způsobovat bolest, ztuhlost, sníženou pohyblivost a další komplikace, jež zásadně ovlivňují kvalitu života. Existuje mnoho příčin a rizikových faktorů. Prevence problémů s klouby zahrnuje udržování zdravé tělesné hmotnosti, pravidelnou fyzickou aktivitu, která posiluje svaly podporující […]
Zdravé vaření představuje klíčový základ pro udržení dobrého zdraví a vitality. Díky němu můžeme lépe kontrolovat kvalitu a výživovou hodnotu jídel, která konzumujeme, což má přímý vliv na naše fyzické i mentální zdraví. Umožňuje redukci přidaných tuků, soli a cukru, což je zásadní pro prevenci mnoha chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby, diabetes typu 2 či obezita. Při zdravém vaření často můžeme zařadit vyšší podíl čerstvých surovin, jako jsou ovoce a zelenina, které jsou bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu.
Kromě fyzických benefitů má zdravé vaření pozitivní vliv i na naši psychiku. Vaření může působit jako relaxační aktivita, která pomáhá snížit úroveň stresu a zlepšit náladu.
Recept na jednoduché jarní jídlo
Připravili jsme si pro vás skvělý recept na risotto s chřestem a citronem, které je svěží a ideální pro jarní období. Tento pokrm v sobě kombinuje sladkost chřestu s osvěžující chutí citronu.
Ingredience:
Arborio rýže – 1 šálek (200 g)
Zelený chřest – 1 svazek, očištěný a nakrájený na kousky dlouhé 3 cm
Šalotka – 1 ks, jemně nakrájená
Bílé víno – 1/2 šálku (podle vašeho výběru)
Zeleninový vývar – asi 4 šálky (960 ml)
Parmazán – 1/2 šálku, nastrouhaný
Máslo – 2 lžíce
Olivový olej – 1 lžíce
Citron – 1 ks, nastrouhaná kůra a šťáva
Sůl a čerstvě mletý černý pepř – podle chuti
Čerstvá petržel nebo bazalka – pro ozdobu
Postup:
Příprava zeleniny: Zelený chřest blanšírujte v osolené vodě po dobu 2-3 minut. Poté ho vytáhněte a rychle zchlaďte v ledové vodě, aby si zachoval krásnou zelenou barvu.
Příprava vývaru: V malém hrnci zahřejte zeleninový vývar a nechte ho na mírném ohni, aby byl horký po celou dobu vaření risotta.
Risotto: Na pánvi na mírném ohni rozehřejte olivový olej a máslo. Přidejte šalotku a míchejte, dokud nezměkne. Přidejte rýži a za stálého míchání ji opékejte, až lehce zesklovatí. Restujte, dokud není šalotka měkká a průhledná, ale ne zlatá nebo karamelizovaná. Přilijte bílé víno a nechte ho odpařit.
Poté, co se víno odpaří, začněte postupně přidávat horký vývar, obvykle po půl šálcích, a neustále míchejte. Tento pomalý přísun tekutiny zaručuje, že rýže bude mít krémovou texturu a zároveň zůstane al dente.
Celý proces by měl trvat asi 18-20 minut.
Dochucení: Když je rýže téměř hotová, přidejte blanšírovaný chřest, citronovou kůru a šťávu. Dobře promíchejte, zapracujte parmazán, dochuťte solí a pepřem a promíchejte do krémové konzistence.
Servírování: Risotto ihned podávejte, ozdobte čerstvou petrželí nebo bazalkou a případně posypte dalším parmazánem.
Toto jarní risotto je perfektní kombinací chutí a textur. Citron a chřest dodávají pokrmu svěžest a lehkost, zatímco parmazán a máslo přinášejí bohatost a hloubku chuti.
Pomocníci z M3P pro zdravé vaření
I tentokrát jsme pro vás v našem obchodě vybrali pomocníky, kteří vám usnadní a zpříjemní vaření:
Přejeme vám dobrou chuť a příjemný nákup v našem obchodě Magnet 3P, který myslí na vaše vaření.
Volný čas by měl být především o relaxaci a pohodě, a to platí i o výběru vhodného oblečení pro střední a starší generaci. Správně zvolené oblečení nejenže přispívá k pohodlí, ale může také pozitivně ovlivnit sebevědomí a celkovou spokojenost. Jaké prvky bychom měli zvážit při […]
Rutin je bioflavonoid, přírodní látka, která se nachází v některých druzích ovoce, zeleniny a celozrnných obilovinách. Jedná se o důležitou složku v potravě, která má prokázané zdravotní přínosy pro lidský organismus. Rutin je někdy označován jako vitamín P, což je termín, který byl historicky používán […]
Jaro je za dveřmi a s ním i čas pro velký jarní úklid. Po zimě, kdy jsme trávili nejvíce času doma, se náš domov může zdát přeplněný a překypující zbytečnými věcmi.
Jarní úklid patří mezi rituály a má jak praktické, tak psychologické výhody. Ty mohou pozitivně ovlivnit naše fyzické i duševní zdraví, a zároveň zlepšit celkovou atmosféru našeho domova. Během zimy se v domácnostech hromadí prach, alergeny a jiné nečistoty. Jarní úklid pomáhá tyto nežádoucí akumulace odstranit, což může výrazně snížit riziko alergických reakcí, astmatu a jiných respiračních problémů.
Nepořádek a chaos v domácnosti mohou být velkými rušivými elementy, které narušují naši schopnost koncentrovat se a být produktivní. Čisté a organizované prostředí totiž zásadně podporuje mentální pohodu. Jarní úklid pak symbolizuje nový začátek a možnost udělat v našem životě pozitivní změny. Je to čas, kdy můžeme fyzicky a mentálně „resetovat“ naše domovy a životy, zbavit se toho, co již nepotřebujeme, a vytvořit místo pro nové příležitosti.
Jarní úklid tedy není jen o fyzickém úklidu, ale i o mentálním uvolnění a přípravě prostoru pro nové začátky. Abychom vám pomohli udělat tento proces co nejpříjemnější, přinášíme vám několik klíčových bodů, jak efektivně provést jarní úklid a vrátit vašemu domovu jeho lesk.
Strategické plánování
Než se pustíte do práce, vytvořte si plán. Rozdělte si úklid na menší, přehledné části, abyste se vyhnuli přepracování a zbytečnému stresu. Můžete si například naplánovat úklid místnost po místnosti nebo podle kategorií – dnes okna, zítra šatník apod.
Uklízejte odshora dolů
Při úklidu každé místnosti začínejte vždy na nejvyšším bodě a postupujte dolů. Tím zajistíte, že veškerý prach a špína skončí tam, kde je snadno na konci snadno uklidíte, tj. na podlaze.
Skryté kouty
Jarní úklid je ideální příležitostí zaměřit se na místa, která během běžného úklidu často zanedbáváme. Nezapomeňte vyčistit například vrchní strany dveří, vypínače, horní části nábytku, místa za radiátory a uvnitř nebo ventilaci.
Jasná a zářivá okna
Čistá okna nejenže zlepší vzhled domova, ale také znatelně propustí více světla a energie dovnitř. Vyčistěte skla, rámy i parapety a uvidíte, jak se vaše domácnost rozzáří.
Šatník pod kontrolou
Věnujte čas i svému šatníku. Přeorganizujte jej tak, aby se v něm odrážel přechod k teplejším měsícům, a vyřaďte oblečení, které již nenosíte. To, co už nepotřebujete, můžete darovat nebo prodat. Zde platí známé – co nenosíte, darujte nebo prodejte. Zbavíte se zbytečností, které jen zabírají místo ve skříni.
Koupelna ve znamení čistoty
Koupelně se věnujte zvlášť důkladně. Dezinfekce a odstranění vodního kamene nejen zlepší vzhled, ale i hygienické podmínky. Použijte organizéry, které dají věcem denní potřeby řád.
Textilní obnova
Nezapomínejte na textilie jako záclony, povlečení, polštáře a deky. Vyprání nebo vyvětrání těchto věcí dodá vašemu domovu pocit čistoty a svěžesti. Pořiďte si povlaky a přehozy v jasných barvách, které místnosti projasní a oživí.
Minimalizujte a zorganizujte
Využijte jarního úklidu k revizi a přeorganizování vašich věcí. Zbavte se nepotřebných předmětů, které zbytečně zabírají místo a energii. Organizace a minimalizace vám pomůže udržet domov v čistotě a pořádku dlouho po skončení jarního úklidu.
Pomocníci, s kterými bude vše snadnější
Tentokrát jsme z našeho obchodu vybrali takové pomocníky, s kterými bude úklid a organizace bez námahy a hlavně rychlejší:
Garantujeme vám, že se vám bude zdát domov ještě příjemnější a mnohem útulnější než dosud. Je totiž skvělé těšit se do čistého a uklizeného domova.
