Léto je obdobím, kdy příroda nabízí obrovské množství čerstvých a chutných surovin, které můžeme využít pro naše kulinářské experimenty. V tomto období je ideální připravovat jídla, která jsou lehká, osvěžující a nezatěžují naše tělo, jenž se v horkých letních dnech potýká s vysokými teplotami. V […]
Léto je pro mnohé květiny obdobím plným rozkvětu, ale také výzev spojených s vyššími teplotami a intenzivním slunečním zářením. Aby vaše květiny na zahradě i doma prosperovaly, je důležité věnovat jim zvýšenou péči a pozornost. V tomto článku se podíváme na nejlepší praktiky, jak udržet […]
Přišly prázdniny, kterých se nemohly dočkat zejména děti. Dospělým však vyvstala jako vždy v tomto období otázka, jak zabavit děti, aby si prázdniny hezky užily. Léto je skvělá příležitost pro rodiče a prarodiče, jak strávit kvalitní čas se svými dětmi nebo vnoučaty. Ne všechny děti však mají připravený program v podobě dovolených s rodiči, na táboře nebo soustředění. Přinášíme vám několik tipů, jak jednoduše a zábavně vyplnit prázdninové dny, aby se děti nenudily a zároveň se něčemu novému naučily nebo prožily báječné dobrodružství.
1. Tvořivé aktivity
Tvoření je skvělý způsob, jak rozvíjet kreativitu dětí. Můžete společně vyrábět domácí dekorace, šperky, nebo malovat a kreslit. Pro starší děti můžete organizovat malé workshopy, kde se naučí pracovat s různými materiály, jako je hlína, papír, nebo modelína.
2. Venkovní dobrodružství
Příroda nabízí nesčetné možnosti pro objevování a hraní. Organizujte pikniky, výlety na kole, nebo pěší turistiku v místních parcích či lesích. Můžete také zorganizovat hledání pokladu nebo geocaching, což jsou aktivní hry, které spojují fyzickou aktivitu s řešením úkolů.
3. Vzdělávací výlety
Navštivte s dětmi muzea, vědecká centra, nebo historické památky. Mnoho těchto míst nabízí speciální programy pro děti během prázdnin, které jsou edukativní a zároveň zábavné. To může být skvělý způsob, jak spojit zábavu s učením.
4. Zahradničení
Pokud máte zahradu, můžete děti zapojit do zahradničení. Pěstování vlastních rostlin nebo zeleniny je nejen zábavné, ale i poučné. Děti se naučí, jak se o rostliny starat a zároveň to může posílit jejich vztah k přírodě.
5. Kuchyňské experimenty
Vaření s dětmi může být skvělým způsobem, jak strávit odpoledne. Vyzkoušejte recepty, které jsou bezpečné a jednoduché, aby si děti mohly hrát s ingrediencemi a učit se základy vaření. Vyrábějte například domácí pizzu, pečte cookies nebo zkuste zdravé koktejly.
6. Stolní a společenské hry
Tento tip je skvělý pro dny, kdy je špatné počasí, nebo když si děti potřebují odpočinout od fyzické aktivity. Společenské hry jsou ale skvělé pro každé počasí, protože si při nich užijte mnoho společné zábavy.
7. Umělecké a hudební aktivity
Pokud vaše děti nebo vnoučata mají rádi hudbu, zorganizujte malý hudební den, kde si mohou vyzkoušet různé hudební nástroje, zpívat nebo tancovat. Toto je také vhodná doba na návštěvu koncertů nebo hudebních workshopů, které jsou vhodné pro děti.
Magnet 3Pagen připravil pro děti a dospělé
Náš obchod se, nejen na prázdniny, skvěle připravil. S námi se nudit rozhodně nebudete vy ani vaše děti. Pojďte se podívat, co jsme pro vás vybrali:
Zajímavé a stimulující aktivity mohou z prázdnin učinit nezapomenutelné období pro děti i pro dospělé, kteří se o ně starají. Klíčem je nabídnout rozmanité činnosti, které osloví různé zájmy a věkové kategorie. Zde najdete další hry a hračky, které přinesou potěšení dětem i vám.
Když se řekne piknik, mnohým z nás se vybaví romantické posezení a občerstvení v přírodě pro dva. Piknik ale můžeme pořádat i pro větší počet strávníků. Vhodné místo najdeme nejen na louce, u lesa, ale i v městských parcích a sadech. Historie Název piknik pochází z francouzského […]
„Travička zelená to je naše potěšení travička zelená, to je naše peřina…“ Zelený měkký koberec trávy láká projít se po něm bosou nohou. To ovšem za předpokladu, že se o něj správně staráme. Jak na ten nejměkčí a nejzelenější trávník, to si povíme v následujících řádcích. […]
Letošní léto hrdě dokazuje, že má sílu a předvádí plejádu horkých dnů. Právě slunečné dny zvyšují spotřebu osvěžujících nápoj a pokrmů.
Proto jsme si pro vás připravili báječný recept na domácí zmrzlinu, na jejíž přípravu nebudete potřebovat výrobník zmrzliny.
Jahodová zmrzlina
Na zmrzlinu budete potřebovat:
Postup přípravy:
Ušlehat, rozmixovat a zmrazit
Zmrzliny se dají připravovat různě, a proto pro vás máme pomocníky pro různé zmrzlinové recepty.
Na výrobu zmrzliny najdete na internetu mnoho receptů, tak překvapte své blízké každý den jinou, vlastnoručně vyrobenou.
Káva bezesporu patří mezi nejvíce konzumovaný nápoj na světě, současně s vodou. Kávu si dokonce většina lidí vypije po ránu jako první. Legenda vypráví o tom, že v etiopské oblasti Caffa žil pasák koz, který si všiml, že jeho kozy se často živí plody neznámé rostliny. […]
Očekávané léto je tady a s ním bychom se měli připravit i na pekelně horké dny. Počasí doznává postupných změn a klima, které jsme tak dobře znali bude časem minulostí. Vědci a meteorologové varují před dočasným překročením teplotní hranice již nějakou dobu. V nadcházejících měsících se očekává […]
Kondice v každém věku je nesmírně důležitá, tím spíše, pokud patříme mezi střední a starší generaci. Každý si přejeme zůstat co nejvíce soběstačný a zdravý. Udělat pro to můžeme mnoho. Kromě pestré, zdravé a střídmé stravy je velmi důležitý pohyb. U starších lidí je vhodné zaměřit se na protahovací cviky a cviky, které trénují rovnováhu. Trénování rovnováhy totiž může posloužit jako prevence pádu a ty patří s přibývajícím věkem mezi časté.
Pravidelný pohyb je jedna z nejzdravějších věcí, které pro sebe můžeme udělat. Možná si říkáte, že když jste se aktivně nehýbali většinu života, dnes už nic nevytrhnete. Opak je pravdou. Člověk není nikdy starý na to, aby mohl začít s pravidelným cvičením nebo jiným aktivním pohybem. Je dokázáno, že i když začnete s pohybem v pozdějším věku, eliminujete tím riziko osteoporózy, Alzheimerovy choroby, Parkinsonovy choroby, mozkové příhody a snížíte riziko vzniku cukrovky, vysokého tlaku nebo cholesterolu.
Fyzická aktivita také velmi účinně bojuje se stresem. Každý takový zdravý pohyb zlepšuje náladu a u některých jedinců dokonce snižuje vztek.
Výzkumy dokonce ukázaly, že fyzická denní aktivita pomáhá při nespavosti, je však vhodné věnovat se jí přes den nebo navečer. Před spaním již taková aktivita vhodná není a vede k pravému opaku.
Cvik na hezké ruce
Kdo by nechtěl mít hezké ruce. Máme pro vás skvělý tip, jak jich dosáhnout. Tento cvik vám zpevní nejen bicepsy, ale zároveň zlepší i žádanou rovnováhu. Posaďte se na gymnastický míč a oběma chodidly se pevně zapřete o zem. Ruce s půlkilovými činkami nebo malými půllitrovými pet lahvemi naplněnými vodou ohněte v loktech, dlaněmi vzhůru. S nádechem je přitahujte k ramenům a s výdechem vracejte zpět, do výchozí pozice. Díky gymnastickému míči nezatěžujete kyčelní klouby ani páteř a můžete cvičit o něco déle. Cvik opakujte cca 8krát.
Cvik proti ochabování svalstva
Jak co nejúčinněji posílit ruce, ramena a mezilopatkové svaly? Gumové expandéry jsou 3 gumové pásy. Další pomůcka je expandér s pěti pružnými lany. Skvělou práci odvedou především tehdy, máte-li ochablé svalstvo, šlachy a klouby. Pohodlně se posaďte na židli, postel nebo gymnastický míč. Gumu chytněte oběma rukama ve výši trupu a s nádechem souměrně a plynule rozpažte. S výdechem ho uvolněte a vraťte se do výchozí polohy. Dbejte na správné držení a zpevnění trupu. Cvik opakujte 6 – 8krát ve třech sériích (mezi sériemi vždy s přestávkou). Celé tělo také dokonale protáhnete prostřednictvím domácí posilovací pomůcky.
Cvik kardio
Pro starší generaci je vhodné stacionární kolo. Již pouhých 15 minut denně stačí k tomu, aby vám klouby a kolena poděkovaly. Jízda na rotopedu patří mezi skvělou prevenci osteoporózy a současně trénuje vaše plíce, cévy a srdce. Z rotopedů jsme pro vás vybrali:
Cvik na bolavá záda
Koho ještě nikdy nebolela záda, ten je vskutku šťastný člověk. Většinou však tuto bolavou zkušenost má většina z nás. Bolavá bedra a ztuhlé svaly nejlépe protáhnete strečinkem trupových svalů na gymnastickém míči. Posaďte se na míč a chodidla pevně opřete o zem. Pravou ruku volně položte na pravé stehno, levou paži v oblouku vzpažte a s nádechem se pomalu natáhněte doprava. Po celou dobu udržujte vzpřímený trup. S výdechem se vraťte zpět a stejným způsobem cvičte pravou paží směrem doleva, s levou rukou na levé noze. Opakujte 8krát na každou stranu.
Chůze – královna pohybu
Chůze je nejlepší a nejpřirozenější způsob pohybu. Lékaři je také nejvíce doporučovanou a mezi lidmi velmi oblíbenou. Umožňuje totiž i nesportovním typům lidí dosáhnout kýženého, a hlavně zdravého pohybu.
Velmi oblíbená aktivita je Nordic Walking. Je to chůze s pomocí speciálních hůlek. Právě hůlky Vivadia na Nordic Walking jsou lehké, stabilní a tlumící vibrace. Spolehlivá je také skládací vycházková hůl s ergonomickou rukojetí.
Pohodlný pohyb zase zajistí trendy souprava pro volný čas.
Pokud se snažíte shodit nějaké to přebytečné kilo, pomůžou vám s tím vysoce elastické saunovací kalhoty, které izolují tělesné teplo a podporují pocení.
Aby bylo vaše špacírování příjemné a správné, je velmi důležitá také správná obuv. Trekingová obuv z prodyšného materiálu a měkkým polstrováním brání otlakům a zvládnete s ní i náročnější túru. Pokud si do ní navíc pořídíte speciální multifunkční vložky, budete si připadat jako na obláčku. Tyto vložky odlehčují bříškům prstů, optimálně podepírají nožní klenbu a měkce odpruží každý došlap. Pokud jdete jen na malou procházku, běhat nebo na kolo, rozhodně využijete praktický opasek na chůzi. Pás má prostorné kapsy na peníze, klíče, telefon nebo pro láhev na pití. Ruce tak zůstanou volné.
Abyste měli přehled o spálených kaloriích, tepové frekvenci a ušlých krocích, je dobré nosit fitness náramek, který všechno zmíněné ohlídá.
Přehled byste však měli mít i o své váze. Naše osobní váha má dobře čitelné číslice a širokou protiskluzovou nášlapnou plochu.
Ať se rozhodnete pro jakoukoliv aktivitu, mějte na paměti, že vše je důležité dělat s rozmyslem. Nadbytek tělesné aktivity totiž může spíše uškodit než pomoci.
