4 tipy na vitamínová smoothie

Připravte si rychlou a zdravou snídani nebo svačinku plnou vitamínů. Přichystejte si smoothie z vašeho oblíbeného ovoce a zeleniny.

Banánové smoothie na ráno

Ingredience:

• 2 zralé banány
• bílý jogurt
• ¼ hrnku ovesných vloček
• pár kostek ledu, voda a med podle potřeby

Postup:

1. Banány oloupejte, rozdělte na menší kusy a vložte do mísy.
2. Přisypte ostatní suroviny.
3. Vše rozmixujte tyčovým mixérem.
4. Pro tekutější směs přidejte vodu, pro sladší směs přidejte med a opět rozmixujte.

Zeleninové smoothie

Ingredience:

• ½ salátové okurky
• 1 velká mrkev
• 2 stonky řapíkatého celeru
• 1 menší hrst čerstvé petrželky
• 2 hrsti čerstvého špenátu
• 220 ml mandlového mléka (neslazeného)

Postup:

1. Zeleninu nakrájejte na malé kousky (pokud vám nedělá dobře slupka, můžete okurku a mrkev předtím oškrabat).
2. Ostatní ingredience (kromě mléka) přidejte do misky a pořádně rozmixujte.
3. Přidejte 220 ml mandlového mléka, případně méně, pokud chcete mít směs hustší a opět promixujte.

Jahodové smoothie

Ingredience:

• 1 a ¼ šálku jablečné šťávy
• 1 šálek bílého jogurtu
• 3 šálky jahod
• voda podle potřeby

Postup:

1. Jahody nakrájejte třeba kráječem jahod.
2. Do mísy vložte kousky jahod, přidejte jogurt a jablečnou šťávu. Všechno pečlivě rozmixujte.
3. Pokud chcete směs řidší, přidejte vodu.

Mangové smoothie

Ingredience:

• 2 jablka
• 200 g mraženého manga
• 100 g hroznového vína
• 200 ml vody

Postup:

1. Hroznové víno vypeckujeme. Jablka nakrájíme na prkénku na malé kousky.
2. Do misky dáme všechny ingredience a rozmixujeme tyčovým mixérem.
3. Následně ke směsi přilijeme vodu a promixujeme.

Tip: Pokud budete dělat smoothie pro víc než dvě osoby, pořiďte si rozlišovače na skleničky.