Zacvičte si doma v obýváku a posilněte své zdraví!

Zacvičte si doma v obýváku a posilněte své zdraví!

 Protáhněte se a vyhněte se vzniku řady onemocnění. Jaké cvičení doma zvládne každý?

 Začněte zlehka

Pokud nejste na cvičení zvyklí, zkuste nejdřív jen pár posilovacích cviků. Zpevněte své ruce pomocí trenažéru na ochablé paže nebo vyzkoušejte ruční trenažér. Ten můžete použít i na posílení břicha, nohou a stehen. Ruce můžete trénovat také s posilovacím kroužkem, který zapojí všechny svaly na ruce.

Protáhněte nohy

Předejděte bolesti vhodným cvičením. Sedněte si na gauč nebo židličku, zapněte si v televizi svůj oblíbený pořad a šlápněte do pedálů na šlapadle. Cvičit v sedě zvládnete i se stepperem.

Nezapomeňte na strečink

Při cvičení je důležité správné protažení svalů. Zmírníte tak bolesti šíje, zad a kyčlí. Strečink provádějte pomalými pohyby, abyste si sval nenamohli. Celé tělo můžete procvičit i v sedě, stačí vám k tomu pohybový trenér. Ten použijte i k reflexním masážím nohou.



Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna.